✅ Alimente-se de maneira saudável. No frio, as pessoas tendem a consumir alimentos mais calóricos. Não se esqueça de que as frutas e os vegetais oferecem vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imune.
✅ Vacine-se contra a gripe. No inverno, as pessoas costumam ficar mais juntas em ambientes fechados e isso facilita a transmissão de vírus, como os da gripe
✅ Evite permanecer em ambientes fechados, que favorecem a transmissão de vírus e bactérias.
✅ Consuma chás e bebidas quentes para aquecer a garganta e use cachecóis.
✅ Exercite-se regularmente. Atividades aeróbicas, como nadar, correr ou simplesmente andar, ajudam a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratório e aumentam a capacidade respiratória. Evite exercícios físicos ao ar livre em dias muito frios e secos.
✅ Use soro fisiológico para umidificar as narinas. Essa medida ajuda a prevenir otite, sinusite e outras doenças das vias aéreas.
Fonte: https://www.examepa.com.br/noticias/sete-dicas-para-evitar-as-principais-doencas-do-inverno/
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